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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠(chán)，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力(lì)而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称(shì)重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字(zì)的(de)根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技(jì)能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心(fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称xīn)移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的(de)任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右(yòu)侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯(wān)度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身体的中心(xīn)。

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