白露，是“二(èr)十四节气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节气过来(lái)，大部(bù)分(fēn)地区温度降(jiàng)低(dī)。白露(lù)是(shì)秋天的第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节(jié)的结束(shù)和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就(jiù)会明1h等于多长时间怎么算，1h等于多少时间(míng)显地感(gǎn)觉(jué)到(dào)炎(yán)热(rè)的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)1h等于多长时间怎么算，1h等于多少时间代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白(bái)露基本(běn)结束(shù)了暑(shǔ)天(tiān)的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适(shì)当(dāng)接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可平(píng)卧(wò)于床上，两(liǎng)手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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