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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联(lián)系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝(xī)盖(gài)是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的(de)左手和女(nǚ)士(shì)的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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