随着工(gōng)作(zuò)和(hé)生活(huó)节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指(zharctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？arctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？ǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人arctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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