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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点(diǎn)转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的(de)姿态，然后(hòu)回(huí)到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别 Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯(wān)度，一(yī)起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持(chí)和婉(wǎn)弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心(xīn)。

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