老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您的(de)呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也(yě)会(huì)变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸福(fú)感。运动(dòng)和户外环境(jìng)的(de)结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触(chù)大自然和社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的(de)身(shēn)体更强健(jiàn)、不(bù)易(yì)受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连(lián)结心脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺(fèi)龙有几个爪 龙有两个根吗，它(tā)能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充(chōng)分的(de)锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车(chē)是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏(shū)松(sōng)的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发(fā)生骨质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体验到(dào)一种自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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