白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是(shì)秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度下降速度(dù)也(yě)逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而正午的(de)气温仍较高(gāo)，这一(yī)时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意(yì)天气情况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能太多(duō)太(tài)快，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的(de)原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机(jī)体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适(shì)合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹(fù)部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发(fā)肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡德国柏林气候相当于中国哪 德国冬天冷还是北京冷体内的阴阳德国柏林气候相当于中国哪 德国冬天冷还是北京冷>，预防因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健(jiàn)康。