年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停以及鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一停，男(nán)人(rén)吃(chī)鱼(yú)油能壮阳吗，医(yī)生为(wèi)什么(me)不(bù)建议吃深(shēn)海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使(shǐ)用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的(de)生活(huó)小知识(shí)：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可(kě)以(yǐ)改善(shàn)微循环(huán)，用于(yú)预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可(kě)获(huò)得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的(de)饮(yǐn)食结(jié)构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等广西属于南方还是北方(děng)健(jiàn)康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要(yào)功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼(yòu)儿的大(dà)脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。广西属于南方还是北方

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼(yú)油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时(shí)要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不(bù)适合(hé)吃(chī)鱼油(广西属于南方还是北方yóu)；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育(yù)必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发(fā)生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 广西属于南方还是北方