睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有(yǒu)什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高(gāo)现在天气热了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还(hái)是有(yǒu)些(xiē)人会觉得很困，那这(zhè)个午觉睡了(le)和没(méi)睡(shuì)不就区(qū)别不大了？为什么(me)睡午(wǔ)觉的时候感觉睡着了又感觉(jué)没(méi)睡着的样子？的(de)。

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睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什(shén)么区别(bié)，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智(zhì)商高

睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉有什(shén)么区别

　　长期(qī)午睡和不午睡的人相比(bǐ)，在精神状态、反应速(sù)度以及视力等方面可能会(huì)有一定区别。

　　但对于习惯性不(bù)午睡的人(rén)，如(rú)果身体不出(chū)现(xiàn)不适症状，且对(duì)于生(shēng)活、工作等(děng)无明显影响，不必(bì)午睡也可。

　　反之可每天适(shì)当(dāng)午睡，以(yǐ)保证良好的精神状态。

　　1、精神(shén)状(zhuàng)态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到(dào)下午(wǔ)一点钟(zhōng)左右(yòu)时，别人可(kě)能刚睡醒，还处于(yú)慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人很有(yǒu)精神，没有(yǒu)午睡的人则开始精神不(bù)振，身体感觉疲惫(bèi)，工(gōng)作和(hé)学(xué)习(xí)时难以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和不午睡的人，两(liǎng)者的(de)精神状态、工作或学习效率(lǜ)便会有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度不(bù)同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午(wǔ)睡的人群，由于大脑长时(shí)间得不到休息(xī)，可能会(huì)导致人的反应速度变(biàn)慢，甚至出现(xiàn)目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经出现困倦(juàn)、疲(pí)乏感(gǎn)，而不午睡继(jì)续工作、学习(xí)等，长期如此，由于(yú)眼睛白天长时间得不到休息，可能会导致视物负担变重，久而久(jiǔ)之(zhī)，长期不午睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了(le)又(yòu)感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由于睡(shuì)眠时间(jiān)段(duàn)中(zhōng)浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短(duǎn)，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能(néng)与不(bù)良(liáng)的生活作息习惯、情(qíng)绪紧张(zhāng)、精神压(yā)力较大、身体不适等有关。

　　一个(gè)睡眠周期(qī)可包(bāo)括四期，一期为(wèi)睡眠(mián)潜(qián)伏(fú)期，二期为(wèi)浅度睡(shuì)眠15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟期，三期(qī)、四期属(shǔ)于(yú)深度(dù)睡眠期，进(jìn)入深度睡眠期间人(rén)的(de)脑力和体力均(jūn)可(kě)得到彻底休息、放松，对于精神状(zhuàng)态的恢(huī)复较重(zhòng)要。

　　如(rú)果一晚上睡(shuì)眠持(chí)续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时间过短会出现(xiàn)睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好的(de)作息(xī)习惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避免紧张的脑力活动。

　　注意(yì)心态放松(sōng)，避免思虑(lǜ)过度，睡前可用热水泡脚或(huò)饮用热牛奶。

　　若症状持(chí)续，可在医生指导(dǎo)下服用加深睡眠(mián)的药物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用(yòng)西药(yào)，如右(yòu)佐匹(pǐ)克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静安眠(mián)类的(de)西药(yào)一定要在医生指导下(xià)使(shǐ)用，以免自行服(fú)用导致药物(wù)依赖(lài)。

睡午觉是(shì)好(hǎo)是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋精神(shén)。

　　午睡之后(hòu)精神会更好，情绪(xù)得到舒缓(huǎn)，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午(wǔ)睡可以(yǐ)让(ràng)人的认知功能得到有效的提高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午(wǔ)睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该立(lì)即午睡，此时肠胃(wèi)还没消化食物，进睡会影响(xiǎng)消化，长此以(yǐ)往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过(guò)长影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制在半小时之内，以免影响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过长(zhǎng)也会容(róng)易使人睡15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不是(shì)很(hěn)容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖的(de)，而且每天(tiān)午睡半个小时左右，还有利于下午的工作状态。

　　但是不(bù)要饭(fàn)后马(mǎ)上就睡(shuì)觉(jué)，不但不利于消化(huà)，而且(qiě)会(huì)导致发胖。

　　午饭后可(kě)以站半个小时或(huò)者稍微散步一下，然(rán)后再进(jìn)行午休。

　　如果出(chū)现了身体(tǐ)不(bù)舒服的症状(zhuàng)，需要(yào)及时的去医(yī)院就诊。

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