随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音(yīn)。从(cóng)术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生的令人俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事(shì)情节(jié)和(hé)寓意(yì)的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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