老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的(de)呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的(de)持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您(nín)改善(shàn)情绪和(hé)记忆力。这是因(yīn)为它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境(jìng)的(de)结合对您(nín)的健(jiàn)康有积(jī)极的(de)影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车(chē)能够让(ràng)连结(jié)心脏和肺部(bù)的关键肌肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的(de)锻(duàn)炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预防没事就吃溜溜梅什么意思，你没事吧没事就吃溜溜梅什么意思老年人(rén)心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人(rén)常(cháng)见的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质(zhì)疏(shū)松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼(gé)的(de)耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能(néng)体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松(sōng)身心(xīn)的根源所在。

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