老年(nián)人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑(qí)单(dān)车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏功能(néng)并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更(gèng)好(hǎo)的(de福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗)持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的耐力运动(dòng)可(kě)以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它(tā)们将(jiāng)无(wú)法吸(xī)收冲击(jī)，并(bìng)且(qiě)会使您的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这(zhè)是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动(dòng)和户(hù)外环境的结(jié)合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更多(duō)精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的(de)好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要的(de)肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的(de)身(shēn)体(tǐ)更强健(jiàn)、不(bù)易受到(dào)伤(shāng)害(hài)，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能(néng)够让连结心(xīn)脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年人(rén)心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人常见的退行(xíng)性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次(cì)单(dān)车，便(biàn)可强化造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大(dà)脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体验到(dào)一种(zhǒng)自(zì)然而然的(de)喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是(shì)许多(duō)有效运动能够使人放松身心(xīn)的根源(yuán)所在(zài)。

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