睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子智(zhì)商高(gāo)现在(zài)天气热了有很多人都有睡午(wǔ)觉(jué)的习惯，但是在睡完午觉(jué)之后还是(shì)有些人会觉得很困，那(nà)这(zhè)个午觉睡马斯克会加入中国国籍吗了和没睡不就(jiù)区别不(bù)大了？为什么睡午觉的时候感觉睡(shuì)着了又感觉没睡(shuì)着的样(yàng)子(zi)？的。

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睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么(me)区(qū)别，为什么不爱(ài)午睡的(de)孩子智商高

睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别(bié)

　　长期午睡和不午睡的(de)人相(xiāng)比，在精神(shén)状态、反应速度(dù)以及视力等(děng)方面可能会有一定区别。

　　但对于习(xí)惯性不午(wǔ)睡的人(rén)，如果身体不出现(xiàn)不适症状，且(qiě)对(duì)于生活、工作等无(wú)明显(xiǎn)影响(xiǎng)，不必午睡也可(kě)。

　　反之(zhī)可每天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神(shén)状(zhuàng)态不同(tóng)：部分人不喜欢(huān)午睡是(shì)由于无困倦感，到下午一点钟左(zuǒ)右时，别(bié)人可(kě)能(néng)刚睡醒，还(hái)处于慵懒状态(tài)，没午睡的人依(yī)旧(jiù)神(shén)采奕奕。

　　但是到(dào)了(le)下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很有精神，没(méi)有午睡的人则开始精神不振，身(shēn)体感觉疲惫，工作(zuò)和(hé)学(xué)习时难(nán)以集(jí)中精神(shén)，状态不佳。

　　因此(cǐ)长(zhǎng)期(qī)午(wǔ)睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作或学习效率便会(huì)有所差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应速度(马斯克会加入中国国籍吗dù)不同：长期隐忍困倦(juàn)感(gǎn)不午(wǔ)睡(shuì)的人群，由于大(dà)脑长时间得不到休息，可能会导致(zhì)人的反应速(sù)度(dù)变(biàn)慢，甚至出现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经出(chū)现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学(xué)习等，长期如此，由(yóu)于眼睛白天(tiān)长时(shí)间(jiān)得不(bù)到(dào)休息(xī)，可能会(huì)导致视物负(fù)担变重，久而久之，长期不午睡的人(rén)群(qún)可能会出现视(shì)力(lì)下(xià)降的表现。

睡午觉感觉睡着了(le)又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由于(yú)睡眠(mián)时间段中浅睡(shuì)眠时(shí)间过长，深(shēn)睡眠时间较(jiào)短，睡眠质(zhì)量不(bù)高导致。

　　这种情况可能与不良的生(shēng)活作息(xī)习惯、情(qíng)绪紧(jǐn)张、精神(shén)压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四(sì)期(qī)，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期(qī)为浅(qiǎn)度睡(shuì)眠(mián)期，三期、四期属于深度睡眠期，进(jìn)入深(shēn)度睡(shuì)眠期间人的脑力和体力均可得到彻底(dǐ)休息、放松，对于精神状(zhuàng)态的(de)恢(huī)复较重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时间过短会出(chū)现睡着了却(què)感(gǎn)觉(jué)没(méi)睡一样(yàng)的(de)不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避(bì)免(miǎn)熬夜(yè)，睡前(qián)不宜(yí)思(sī)考问题，避免紧张(zhāng)的脑力(lì)活动。

　　注(zhù)意心(xīn)态放松，避免思虑过(guò)度(dù)，睡前可用热水泡(pào)脚或饮用(yòng)热牛奶(nǎi)。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医生指(zhǐ)导下服用加深睡眠的(de)药(yào)物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神(shén)胶囊等(děng)中成药(yào)。

　　若效果(guǒ)不佳也可改用西药(yào)，如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等(děng)，注意(yì)镇静安眠类的西(xī)药一定要在医生(shēng)指导下使用，以(yǐ)免自行服(fú)用导致药物依(yī)赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工(gōng)作劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡之后(hòu)精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作(zuò)效率(lǜ)也(yě)会提高。

　　2、增(zēng)强记忆力(lì)。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以让(ràng)人的(de)认知功能得到(dào)有效(xiào)的提高，有(yǒu)效巩固(gù)记忆(yì)力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该(gāi)立即(jí)午睡，此时(shí)肠(cháng)胃还没消化食物，进睡(shuì)会影响(xiǎng)消化，长此(cǐ)以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影(yǐng)响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡的时(shí)间尽量控制在(zài)半小时之(zhī)内(nèi)，以免影响到晚(wǎn)上正(zhèng)常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长(zhǎng)也会(huì)容易使人睡(shuì)醒之后(hòu)出现头晕等不(bù)适感。

睡(shuì)午觉是(shì)不是很(hěn)容易长胖

　　午睡(shuì)是(shì)不(bù)会长胖的，而且每天午睡半(bàn)个小时左(zuǒ)右，还有利于下午(wǔ)的工作状态。

　　但是不要饭后马上(shàng)就睡觉，不(bù)但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小时或者稍(shāo)微散步(bù)一下(xià)，然后再进行午休。

　　如果(guǒ)出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院(yuàn)就(jiù)诊。

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