随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用。

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