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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通(tō一个学期一般有多少周 一个学期一般有几个月ng)过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全(quán)重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人(rén)的右侧(cè)，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男(nán)人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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