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练(liàn)瑜(yú)伽(gā)能(néng)提(tí)高性(xìng)功能吗(ma)，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调(diào)能力(lì)和(hé)平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处(chù)与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提(tí)高心(xīn)跳(tiào)速度，从(cóng)而加(jiā)快带(dài)氧(yǎng)血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食物及(jí)水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为显(xiǎn)著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强化及延(yán)展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵(líng)，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或(huò)许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力(lì)而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么(me)好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素(sù)增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的(de)项目(mù)的(de)瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安(ān)排(pái)合理的有氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学者完(wán)成部分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小一(yī)点，因(yīn)为这(zhè)样(yàng)才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的(de)用品之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有(yǒu)好处随遇而安下一句是什么意思，顺其自然随遇而安下一句是什么(chù)。

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