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练瑜(yú)伽(gā)能提高性(xìng)功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多(duō)注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的(de)生(shēng)命(mìng)之源，它(tā)可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不同毒(dú)素(sù)，无论是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及(jí)水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时(shí)心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教(jiào)练，才(cái)能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在(zài)一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神(shén)饱满活力十(shí)足，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环(huán)，修(xiū)复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜(yú)伽会(huì)很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程中能(néng)可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请打死日本人犯法吗，现在打死日本人犯法吗不(bù)要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是(shì)放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导(dǎo)致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是(shì)，要选择(zé)吸(xī)湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮(bāng)助初(chū)学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应(yīng)选(xuǎn)小一(yī)点，因为(wèi)这样才(cái)与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾(jīn打死日本人犯法吗，现在打死日本人犯法吗)，要(yào)重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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