白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南(nán)移，北半(bàn)球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的(de)气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋(qiū)季温差最大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不(bù)能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当(dāng)做些户(hù)外(wài)运动有(yǒu)利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，侄子的老婆叫什么 姐姐的儿子是叫侄子吗肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期(qī)的肺(fèi)燥还(hái)可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺(fèi)癌(ái)的(de)发(fā)病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的(de)时辰(chén)，在(zài)这样(yàng)的(de)时辰(chén)里，秋才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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