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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步(bù)根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方(fāng)撤出(chū)，一起重(zhòng)心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　自旋量子数计算公式各符号含义，自旋量子数如何计算　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握(wò)持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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