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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中(zhōng)应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加(jiā)快(kuài)带氧血(xuè)液(yè)的循环(huán)。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是(shì)空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私(sī)人教(jiào)练，才能达致理想的(de)健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化及一二大写字怎么写千，大写的壹贰叁到十延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作(zuò)后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜(yú)伽能平心(xīn)静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个(gè)良好(hǎo)的(de)状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的(de)营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学(xué)生及高压力(lì)人群提(tí)高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能(néng)可能(néng)导致末(mò)梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安(ān)排(pái)合理(lǐ)的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练一二大写字怎么写千，大写的壹贰叁到十(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么(me)请不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助(zhù)初(chū)学者(zhě)完成部分难(nán)以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新(xīn)选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品之一(yī)，可以用于(yú)擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来(lái)说有(yǒu)好处(chù)。

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