随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特(tè)刺飞机手提7kg超重怎么办，随身行李超重有人管吗激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)飞机手提7kg超重怎么办，随身行李超重有人管吗音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可(kě)，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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