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　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运(yùn)动(dòng)，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络(luò)从而(ér)提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注(zhù)意休息，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是(shì)人(rén)体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气(qì)带(dài)向身体每个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体(tǐ)里经常被(bèi)忽略(lüè)的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及(jí)体内(nèi)器(qì)官(guān)等。

　　而某特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身(shēn)器(qì)材或(huò)聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千(qiān)百年历(lì)史，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助(zhù)改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许会(huì)导致身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫(yì)系统(tǒng)，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素排出体外(特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗wài)，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还(hái)能够增强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的多的，还(hái)能(néng)增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及(jí)高压力人群提高学习(xí)和(hé)工(gōng)作效率(lǜ)的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个(gè)过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的(de)改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是(shì)放松，在一(yī)堂(táng)充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助(zhù)你酣(hān)眠特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的(de)弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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