随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Au化妆品条码697开头是什么成分，条形码697开头代表什么标准tonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。化妆品条码697开头是什么成分，条形码697开头代表什么标准>

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前在国(guó)内外(wài)还存(cún)在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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