老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　骑自行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提供更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们(men)将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且(qiě)会(huì)使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这(zhè)是(shì)因为(wèi)它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福(fú)感。运动(dòng)和(hé)户外环境的结合对您(nín)的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑四大哲学流派有哪些 四大哲学流派是什么意思老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单(dān)车(chē)，便可强(qiáng)化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的(de)内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到一种自然而(ér)然的(de)喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的(de)状态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效运动(dòng)能够(gòu)使人放(fàng)松(sōng)身心的根源所在。

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