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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方(fāng)步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与(yǔ)地树荫和树阴的区别读音，树荫和树阴的区别树成荫是哪个阴板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。