随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多(duō)人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的(de)刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声珂拉琪涂多了真的会得唇炎吗，唇炎会自愈吗音触发人们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感(珂拉琪涂多了真的会得唇炎吗，唇炎会自愈吗gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被称为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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