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伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超(chāo)深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而(ér)它(tā)的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝(xī)略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向(xiàng)前时，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇(xiē)息(xī)在男(nán)人(rén)的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心(xīn)。

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