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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内(nèi)器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收(shōu)紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会(huì)汗流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的(de)器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的(de)功效更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一(yī)种既自然又全面的(de)健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而(ér)构成(chéng)的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机(jī)能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气(qì)天女散花的姿势是怎样的，男女之间天女散花是什么意思质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织(zhī)得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生(shēng)及(jí)高压(yā)力人(rén)群提高学习和(hé)工作效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松(sōng)或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可(kě)能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合理的有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班(bān)后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没(méi)有任(rèn)何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积极(jí)健康的(de)改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力(lì)的(de)瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部(bù)分(fēn)难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制(zhì)成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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