老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的(de)好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活(huó)的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是(shì)可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟大(dà)的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持(chí)您的健康，并(bìng)为您提供更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如果不运(yùn)动，关节(jié)周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无法吸(xī)收冲(chōng)击(jī)，并且会使您的(de)关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为(wèi)它可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善你(nǐ)的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和(hé)户外(wài)环境的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自(zì)行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接触大自(zì)然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是让(ràng)你的(de)身体更强健(jiàn)、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼(hū)吸(xī)而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷(jié)性充(chōng)分(fēn)的锻炼(liàn)，能(néng)降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心血(ny是什么牌子中文名 ny是奢侈品牌吗xuè)管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防(fáng)老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏松(sny是什么牌子中文名 ny是奢侈品牌吗ōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的退行(xíng)性(xìng)变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起(qǐ)的(de)，每周骑三次(cì)单(dān)车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质(zhì)、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发(fā)生(shēng)骨质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的情绪中(zhōng)走出(chū)来(lái)。

　　这也是(shì)许多(duō)有效(xiào)运动能够使人放松身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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