随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人(rén)越来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(一寸多少厘米公分 一寸是几个手指yīng)语：Autono一寸多少厘米公分 一寸是几个手指mous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触(chù)发(fā)人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有一寸多少厘米公分 一寸是几个手指各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源(yuán)被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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