老年人骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处？骑(qí)单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项(xiàng)伟大(dà)的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌(jī)肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲(chōng)击(jī)，并(bìng)且会使您的关节(jié)更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可(kě)以(yǐ)增加(jiā)大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你一(yī)种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户(hù)外环境的(de)结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大(dà)自(zì)然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚年(nián)生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的是(shì)让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的关键肌(jī)肉功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加(jiā)速(sù)运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的(de)敏捷性充(chōng)分的(de)锻(duàn)炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运(yùn)动，可促进血(xuè)液(yè)循(xún)环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力，对预防老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)是(shì)老年人(rén)常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞及(jí)骨骼(gé)的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质疏松清纯的女生干起来舒服吗，清纯的女生是不是很招男生喜欢的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能(néng)够(gòu)使人(rén)放(fàng)松身心的根源所在。

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