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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它(tā)的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力一山放过一山拦全诗原版，一山放过一山拦全诗是什么诗(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰(qià)的(de)动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍(s一山放过一山拦全诗原版，一山放过一山拦全诗是什么诗hāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天然的脱(tuō)离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的(de)中(zhōng)心。

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