老年(nián)人(rén)骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您(nín)提(tí)供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意味着(zhe)它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和(hé)记忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和户外环境(jìng)的结合对您的(de)健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触(chù)大(dà)自(zì)然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的(de)好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不(bù)易(yì)受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它(tā)能(néng)够帮(bāng)助(zhù)有找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期(qī)坚持骑(找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思qí)行(xíng)单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可促进血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运动提(tí)升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的(de)，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可(kě)强化(huà)造(zào)骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验(yàn)到一(yī)种自然(rán)而(ér)然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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