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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和(hé)速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个(gè)力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出(chū)，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临(lín)原方位(wèi)左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的(de)移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的(de)左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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