年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处。

　先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别　同时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以(yǐ)及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居(jū)民(mín)膳(shàn)食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是(shì)富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物油(yóu)含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病、防(fáng)治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较(jiào)低级(jí)，以植物为食(shí)物(wù)来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生(shēng)长发(fā)育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有(yǒu)的(先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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