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75g牛(niú)奶等(děng)于多少ml，75g牛(niú)奶等于多少毫升

　　牛奶是最(zuì)古老的(de)天然饮(yǐn)料之一，被誉为(wèi)白色(sè)血液，对(duì)人(rén)体的(de)重要(yào)性(xìng)可想而知。

　　牛奶顾(gù)名思(sī)义是从雌性奶(nǎi)牛身上所挤出来的。

　　在(zài)不同国家，牛(niú)奶也分有不同的等级(jí)。

　　牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼(mù)。

　　最难得(dé)的(de)是(shì)，牛(niú)奶是(shì)人(rén)体钙的最佳来源，而(ér)且(qiě)钙(gài)磷比例非常适当，利(lì)于钙的吸收。

　　种类复杂，至少(shǎo)有100多种，主(zhǔ)要(yào)成(chéng)份有水、脂肪、磷(lín)脂、蛋(dàn)白质、乳糖(táng)、无机盐等。

牛(niú)奶的食用禁忌

　　牛奶(nǎi)并不是越浓越好的。

　　有人认为，浓牛奶(nǎi)的营养价值更高一些，实(shí)际上所谓的浓(nóng)牛(niú)奶不过(guò)是水(shuǐ)的(de)比(bǐ)例减(jiǎn)小了而已。

　　如果(guǒ)本身(shēn)肠胃就比较弱的人喝(hē)浓牛奶的话，则(zé)会引起腹泻、便秘(mì)、食欲(yù)不振等不良问题(tí)。

　　牛奶不能(néng)和巧克力搭配。

　　有人喜欢(huān)将牛奶(nǎi)和巧(qiǎo)克力搭配在一(yī)起食用，认为这样味(wèi)道更好，实际上将牛奶和(hé)巧克力一(yī)起吃的话，就引起草(cǎo)酸反应，严(yán)重的(de)话甚至会引发缺钙、头发干枯等。

　　牛奶不能和稀饭等一(yī)起(qǐ)食用。

　　有(yǒu)人认为(wèi)将牛(niú)奶和稀饭一(yī)起食用，可以(yǐ)做到营养互补。

　　实(shí)际上这种做法是不正确的(de)。

　　牛奶中的维生(shēng)素(sù)A会被稀饭(fàn)中的脂肪氧化酶破坏，所以应该分开食用。

　　不(bù)要空腹喝(hē)牛奶。

　　有人喜(xǐ)欢(huān)在早上空(kōng)腹喝牛奶(nǎi)，认为这样可(kě)以为身体补充营(yíng)养，其(qí)实这样做是(shì)错误的。

　　早上空腹喝牛奶的话(huà)，牛奶中的(de)蛋白(bái)质会(huì)被(bèi)迫转(zhuǎn)化为热(rè)量消耗(hào)掉(diào)，这样实际上是(shì)起不到什么(me)营养滋补作用的。

　　最好的做法是餐后两个小时左右喝牛奶，这样牛奶中的(de)营养才能(néng)最(zuì)大限度的被人体(tǐ)吸收。