随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样(yàng)的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí王宝强学历，王宝强不是84年的吗)自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么(me)。

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