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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhshe always后面加动词原形吗，always后面加动词什么形态èng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而she always后面加动词原形吗，always后面加动词什么形态是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到(dào)全(quán)重(zhòng)心(xīn)步型技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深(shēn)直对(duì)地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的(de)任何(hé)方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的(de)第四、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移(yí)动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇息(xī)在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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