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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部(bù)超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则(zé)和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的(de)脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu没有港口是永远的停留的寓意是什么 集装箱到港口可以停留多长时间)肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和(hé)右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕没有港口是永远的停留的寓意是什么 集装箱到港口可以停留多长时间成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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