白露(lù)，是(shì)“二(èr)十四(sì)节(jié)气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来(lái)，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节(jié)的(de)结(jié)束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风(fēng)所代(dài)替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日(rì)照时间变短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射(shè)散热(rè)快，所(suǒ)以温(wēn)度下(xià)降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的(de)气温仍较(jiào)高，这一(yī)时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等(děng)方式进行(xíng)运动(dòng)。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜(yí)润肺(fèi)养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好(hǎo)的(de)时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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