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　　5公里世(shì)界纪(jì)录(lù)多少(shǎo)？是男子是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子是(shì)14分11秒(miǎo)15的。关于5公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录多少以(yǐ)及10公(gōng)里世界纪(jì)录(lù)多少，5公(gōng)里世界纪(jì)录多(duō)少中国，5公里世界纪录多少奥运会(huì)，5公里世界(jiè)纪录多少是哪(nǎ)一年，5公里世界纪(jì)录多少配速等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识(shí)答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪录跑最快的(de)时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚的(de)贝(bèi)克勒在荷(hé)兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为(wèi)男子和女子，目前(qián)男(nán)子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某一个特定的学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体(tǐ)育赛事、世界(jiè)纪录和非(fēi)体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体育(yù)赛事中产(chǎn)生的(de)世(shì)界纪录。

5公里世界(jiè)纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初(chū)项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举行的职业(yè)比赛，英国的杰(jié)克(kè)逊以32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺(duó)得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑。

　　男(nán)子项目(mù)1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列(liè)入。

跑(pǎo)步(bù)新手的五个注意(yì)事项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹跑步(bù)

　　人体经过(guò)一(yī)夜的新陈代谢很多器官都(dōu)处于不利的(de)状(zhuàng)态(tài)。

　　空腹晨跑会(huì)影(yǐng)响肠胃，对(duì)胃的(de)伤害非(fēi)常大(dà)，急需补充(chōng)能(néng)量和营养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要(yào)抱着硬(yìng)撑的心理，当身体出现不(bùword中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅)适(shì)的(de)时候，其实是身体在向你(nǐ)抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步(bù)忽略小伤小痛会让(ràng)你付出惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自(zì)己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能够创(chuàng)造个人最(zuì)佳成(chéng)绩（PB），然(rán)而跑步是个享受的过程(chéng)，不要在乎(hū)自己的(de)完赛(sài)时间(jiān)，用最舒服的节(jié)奏跑完(wán)全程就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵循适(shì)时恢(huī)复原(yuán)则

　　有些跑者经常参加月月(yuè)跑马、周周(zhōu)跑马(mǎ)，至于频繁(fán)的参(cān)赛是否值得提倡，这还(hái)是要依据跑者的自身条(tiáo)件而(ér)定。

　　值得注意的(de)是(shì)，无论(lùn)怎么跑，都要(yào)爱护自己身体，在(zài)参赛跟休(xiū)息之间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限

　　在训(xùn)练中，给自己施压，认为(wèi)自己还能多(duō)坚持(chí)一(yī)下，这(zhè)样很容易导致伤病的出现。

　　训练(liàn)中身(shēn)体(tǐ)状态不好就降低训练标(biāo)准，放慢步频(pín)，以(yǐ)最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动(dòng)手表记(jì)录跑者(zhě)的(de)配速心(xīn)律和运动轨(guǐ)迹的功能，正在转(zhuǎn)移跑者跑(pǎo)步的重心，这些数据(jù)正驱使(shǐ)跑者为(wèi)了跑而(ér)跑。

　　跑步word中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅是一(yī)种(zhǒng)享受，何不丢(diū)掉所有的运(yùn)动设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢(màn)，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢(huī)复食物

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)经(jīng)历长时间(jiān)的跑步后，极易产生(shēng)厌食心理，实际(jì)上(shàng)，在你跑完(wán)马拉松的45分(fēn)钟之(zhī)内不补充能量，接(jiē)下来日子(zi)你(nǐ)的身(shēn)体就会受到(dào)惩罚(fá)。

　　美(měi)国健身(shēn)委员(yuán)会(huì)建议，大量运动过后，饮食(shí)中碳水化(huà)合物跟蛋白质(zhì)保(bǎo)持3：1最为理(lǐ)想。