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练瑜伽能提(tí)高性功能吗(ma)，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意(yì0551是哪个地区的区号呢，0551是哪儿的区号)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课(kè)堂(táng)时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透(tòu)过(guò)扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私(sī)人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面(miàn)的(de)健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心(xīn)灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好(hǎo)好舒缓日(rì)常(cháng)生活压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平(píng)静(jìng)，同(tóng)时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的(de)毒(dú)素(sù)排(pái)出体外，是您(nín)经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排(pái)除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能(néng)改善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不(bù)良(liáng)的(de)体(tǐ)态改(gǎi)善肌(jī)肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压(yā)力人群(qún)提高学(xué)习和(hé)工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后关节(jié)退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可(kě)能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容易(yì)导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每(měi)天(tiān)安排(pái)合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不(bù)可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一(yī)堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够(gòu)有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应(yīng)选小(xiǎo)一(yī)点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗(hàn)的瑜伽(gā)练(liàn)习(xí)者(zhě)来(lái)说有好处。

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