绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是(shì)多少大卡等问题，小编将为你整理以下的(de)知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等(děng)多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺(àn)、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成分(fēn)。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起吃(chī)进(jìn)去，就可以达到很好的清(qīng)热(rè)功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功在内(nèi)，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和(hé)水(shuǐ)煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物(wù)的生理代谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮(解是多音字吗怎么读，解字是多音字都有什么音zhǔ)沸时间不宜过长解是多音字吗怎么读，解字是多音字都有什么音，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与(yǔ)金属离子(zi)发生反应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧(yǎng)化(huà)能力(lì)及食疗功效(xiào)，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘(gān)，能(néng)解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成(chéng)绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的(de)味道(dào)、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制(zhì)品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了(le)再下(xià)锅煮，就很容易在较短时间(jiān)内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继(jì)续(xù)泡，这样泡(pào)好的(de)绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬(áo)成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)问(wèn)题，下面我们(men)就(jiù)来(lái)举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加糖(táng)的情况下(xià)，本身(shēn)就属于(yú)一种低热量(liàng)的食物，减肥人(rén)群(qún)食用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于(yú)肠道(dào)废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植(zhí)物绿豆(dòu)的种子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在中(zhōng)国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白(bái)质主要(yào)为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之力在皮，所(suǒ)以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子(zi)一起吃进去，就可以(yǐ)达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其他(tā)食(shí)品一(yī)起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液(yè)中含(hán)有生物(wù)碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇等(děng)生(shēng)理活性物质，对人类(lèi)和动(dòng)物的生理(lǐ)代谢(xiè)活动具有重要的促(cù)进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放(fàng)在(zài)白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与金(jīn)属(shǔ)离(lí)子(zi)发(fā)生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并(解是多音字吗怎么读，解字是多音字都有什么音bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)自然脱落(luò)，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的(de)清(qīng)热解(jiě)毒功(gōng)效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿豆捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不软，如(rú)果(guǒ)软了(le)再(zài)下锅煮，就很容(róng)易在(zài)较(jiào)短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡(pào)，这样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我(wǒ)们就来(lái)举(jǔ)例计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就(jiù)属于一种低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥(féi)人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的(de)圣(shèng)品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可(kě)以的。

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