老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持(chí)您(nín)的健康，并为您提供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这(zhè)样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您(nín)改善(shàn)情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)你的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外环(huán)境(jìng)的结(jié)合对您的(de)健康有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年(niá曹冲称象的故事说明了什么科学道理，曹冲称象这个故事告诉我们什么道理n)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更(gèng)多(duō)接触大(dà)自然和(hé)社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和(hé)过度肥(féi)胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经(jīng)系(xì)统会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降曹冲称象的故事说明了什么科学道理，曹冲称象这个故事告诉我们什么道理(jiàng)低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单(dān)车(chē)是(shì)全身运动，可(kě)促进血液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动(dòng)提升(shēng)心脏(zàng)供血(xuè)能(néng)力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的(de)退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次单(dān)车，便(biàn)可(kě)强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划(huà)进行的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动(dòng)能够使人放(fàng)松身心(xīn)的根(gēn)源所在(zài)。

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