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　　5公里(lǐ)世界纪录多少？是(shì)男子是12分(fēn)37秒35，女子(zi)是(shì)14分(fēn)11秒(miǎo)15的(de)。关于5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录多少以及10公里世界(jiè)纪(jì)录多少，5公里世界(jiè)纪录多少中国，5公里世界纪录多(duō)少奥运会，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少是哪一年，5公(gōng)里世界(jiè)纪录(lù)多(duō)少配速等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的贝克(kè)勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分(fēn)为男子(zi)和女子，目前男子(zi)的最(zuì)快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科(kē)或项(xiàng)目中(zhōng)最好的(de)成绩(jì)。一般来说，世(shì)界纪录分为(wèi)体育赛(sài)事、世界纪(jì)录和非(fēi)体育赛(sài)事世界纪录。通常(cháng)人们说到世界(jiè)纪录(lù)是指体育赛事(shì)中产(chǎn)生的世界纪录。

5公里世(shì)界纪(jì)录多少

　　是(shì)男子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里(lǐ)、6英(yīng)里跑，从19世纪(jì)中(zhōng)叶开始(shǐ)，逐渐(jiàn)被5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)替代(dài)。

　　据(jù)记载，现代最早的(de)正(zhèng)式长跑比赛(sài)是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举行(xíng)的职(zhí)业比赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列(liè)入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年列入(rù)。

跑步新手的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜的新(顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱xīn)陈代谢很多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠(cháng)胃，对(duì)胃的(de)伤害(hài)非常(cháng)大，急需补(bǔ)充能量和(hé)营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受(shòu)到刺激(jī)。

　　晨(chén)跑可(kě)以补充碳水化合物，摄(shè)入300-500卡路里的(de)能量顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下了

　　跑步(bù)的时候千万不(bù)要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是身体在向(xiàng)你抗议，这时就要(yào)停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让你付出惨(cǎn)重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很(hěn)多跑者(zhě)都(dōu)希望(wàng)能够(gòu)创造(zào)个人最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是(shì)个享受的(de)过程，不要在乎自己的(de)顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱完赛(sài)时间，用最舒服的(de)节奏跑完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经常参加月月跑马(mǎ)、周周跑马(mǎ)，至于频繁的(de)参赛是否值得提倡，这还是要(yào)依据跑(pǎo)者的(de)自身条(tiáo)件(jiàn)而定。

　　值得(dé)注意的是，无论怎么跑(pǎo)，都(dōu)要(yào)爱护自己身(shēn)体，在参赛跟休息(xī)之间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不(bù)要总(zǒng)是挑战极(jí)限

　　在训练中，给自己施压，认(rèn)为自己还能多坚持(chí)一下，这(zhè)样很容易导(dǎo)致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体状态不好就降低训练标(biāo)准，放慢步频，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手表记(jì)录(lù)跑(pǎo)者的配速心律和运动轨(guǐ)迹的(de)功能，正(zhèng)在转(zhuǎn)移跑者跑步(bù)的重心，这些数据正驱使跑(pǎo)者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不(bù)丢掉(diào)所有的运动(dòng)设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心(xīn)所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些(xiē)人(rén)经历(lì)长时间(jiān)的跑步后，极易产生(shēng)厌食(shí)心理，实际上，在你跑完(wán)马(mǎ)拉松的(de)45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身(shēn)体就会(huì)受到惩罚。

　　美(měi)国健身委员会建议，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋(dàn)白(bái)质(zhì)保(bǎo)持(chí)3：1最为理想。