随着(zhe)工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(j公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表ìng)如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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