随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语work on的用法以及语法，workon的用法总结角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMRwork on的用法以及语法，workon的用法总结），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触(chù)发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严(yán)谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术上的(de)完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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