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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一(yī)，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和(hé)一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬(bān)运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位(wèi)所做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly池子为什么被封杀 back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重心(xīn)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的(de)右手须坚持(chí)在(zài)两个(gè)身体的中心。

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