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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体(tǐ)协调能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流(liú)向(xiàng)身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不(bù)同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素(sù先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案)。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人(rén)士认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练，才能达(dá)致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多(duō)人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自(zì)然(rán)又全(quán)面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历(lì)史，它能强化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或(huò)许会导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么(me)好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机(jī)能，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处在(zài)一(yī)个良好的状态(tài)，使人(rén)的(de)精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的(de)体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的多的，还能(néng)增加(jiā)血(xuè)液循(xún)环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学生及高(gāo)压力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的(de)最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一(yī)些基(jī)本(běn)动作(zuò)中，许多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能(néng)导(dǎo)致末梢先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效(xiào)果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮(bāng)助初学(xué)者完(wán)成部分难以完成的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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