年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油(yóu)的(de)。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环(huán)，用于(yú)预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾(怎么测信息素，免费测abo性别和信息素气味jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等等(děng)很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还(h怎么测信息素，免费测abo性别和信息素气味ái)能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维(wéi)生素以及(jí)蛋白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油(yóu)很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建议一般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆(lù)地动(dòng)物油、植(zhí)物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类(lèi)的(de)鱼(yú)，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链(liàn)比(bǐ)较低级(jí)，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信息(xī)的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的(de)记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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